🗒️站桩要领

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站桩时脚的重心放在哪里？ - 袭明散人的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/613544428/answer/3210957653
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  • 重心：过于偏后，造成跟腱和脚踝紧张。解决方法：调整成前脚掌6后脚掌4试试，后脚跟像是踩了一张纸，微微抬起但是并未离地。
  • 两腿刻意下蹲造成的，膝关节吃力，胯根肌肉紧张，血液不通。站桩是两腿“微弯”而不是“微蹲”。“微弯”是你的腿应该处于蹬直和打弯的那个临界点上。你先站好，然后放松腿，找个人，用一根指头，在你膝盖前面一戳，你就蹬直了，在你膝盖后窝一戳，你就会跪在地上，这就对了。
  • 膝盖：大腿打开不能内扣【螺旋力，脚微微内八】
  • 闭坑
    • 卷腹、大口呼吸【导致气会停留在胸腔】
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